出伏最凶险的34天到了一个动作保健康睡前就能做

今天是出伏后第一天，总算出伏了！

本年加长版的三伏天（7月12日~8月20日，为期40天）

总算总算完毕了！

出伏后是不是就没有高温了？

气候立刻就要“凉凉”了？

尽管才刚刚出伏，可是这两天的迟早现已显着能感觉到凉意了。

尽管伏天现已完毕

可是咱们也不行“漫不经心”

因为

……

换季时分是摄生的要害节点！

出伏后到秋分这一个月

由夏转秋，由热转凉

节气更迭，这30多天

可谓咱们摄生路上「最阴险」的34天

为啥是“最阴险的34天”？

因为从8月21日开端到9月23日（秋分），这34天是一年中气温动摇最大、最频频的时分。一天中气温跨度最大可能到10多度，迟早凉，午间热，昼夜温差逐步拉大。老人们常说，“早上冷冰冰，正午热死牛”。

温差逐步拉大，会带来什么结果？——血压动摇，心血管疾病增多！

很多人以为夏气候温高，简略呈现心血管意外。其实夏秋替换的时刻才是心血管疾病的迸发期。人体本不怕酷热，更不惧酷寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾。在这种情况下，不只阳气大为损耗，体内湿气也越发沉重，一切才有秋乏的现象。

想要积累阳气，祛除湿气

只需一个简略的招数：

养好背部

秋后养背，人活百岁

俗话说，秋后养背，人活百岁。经过一个长夏，体内积累的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好的排出时刻。

养背就等于养五脏六腑，调的是心、肝、脾、肺、肾，疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能。

五脏六腑在背部的反响区

背部保养法

1.晒背取暖

找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享用一场温暖的日光浴。

在中医里，这种日光浴又被称为“天灸”。意思便是上天赐予的艾灸。经过日光的照耀，背部的膀胱经和督脉等都可以遭到滋补。

2.衣物保暖

千万不要让背部受凉，尤其是现在“秋老虎”来的时分，不要将背部暴露给空调，不然风寒简略侵入背部，让身体的腑脏受损，冬天会十分难熬。

3.多搓背

这种“摧残”背部的方法，不只可以振作人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的生机。

4.经络整理

经络与五脏关系密切，背部主要有督脉,足太阳膀胱经两条经络，这两条经络又包括10几处重要腧穴，像心腧、肺腧、肝腧、脾腧、肾腧等，只需做到按摩、搓弄、敲打到就可以了，不必拘于哪种具体做法。常常疏通全身经络可以起到延年益寿的作用。

5.背部艾灸

艾灸是以热力和药力给人体影响，借此来调理腑脏的平衡，到达均衡阳气，安神定志的意图。用艾灸盒子放在背部、腰部，养阳作用十分好。

6.滚背

坐在毯子的前端，双腿曲折，脚踩住地上，双手扶住膝盖以下，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地上上像摇篮相同前后翻滚。

刚开端脚不必越过头，多做几下后，再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝下，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

用背部在地上上重复翻滚，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时刻，不但能提高肾阳，更能排出毒素。

大先生提示各位朋友

因为每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年岁太大、身体欠好的人，就不要做这个动作了，避免呈现更严峻的脊椎问题。

别的，有严峻心脏病、高血压和尚未明确确诊的脊椎患者，也不要容易“滚背”，避免加剧病况或引起意外。

出伏后迎气血动摇的34天，养好背保健康。最简略的做法是，睡前滚滚背，经络一通，一身轻松！提示亲友们，快快行动起来吧~

各位客官是不是一路看过来才发现

恰当增减衣物、调整饮食、适度运动

才是迎候新时节的正确姿态呦~

本集完·下期不见不散哦！大先生与你有约……

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