隆冬里那碗粥糖友们能喝吗

原标题：隆冬里那碗粥，糖友们能喝吗？

大雪往后，全国各地气温一路下降，敞开了隆冬形式，我们开端吃各种好东西补养身体，最近有糖友就问了，冬天喝点粥温暖温暖，是特别美好的事儿，可是有人说喝粥会让血糖升高，糖尿病人能喝粥吗？

我国中医以为粥是最养人的，其实只需血糖操控好，少量多餐地喝，糖尿病人是可以喝粥的。 那么，关于糖尿病人来说，什么粥可以摄生呢？

1、笋米粥

配料：鲜竹笋1个，大米100克。

办法：将鲜竹笋脱皮切片，与大米同煮成粥。

效果：可清热，宣肺，利湿，适用于糖尿病人。

2、三七山药粥

配料：三七5克，生山药60克，粳米60克，酥油适量。

办法：粳米加水煮粥。山药去皮打成糊后用酥油炒，然后等候凝结，揉碎，放入粥内拌匀，可作早点食用。

效果：润肺健脾，益气固。合适气阴两虚或阴阳两虚型糖尿病人食用。

3、葛根粉粥

配料：葛根30克，粳米50克。

办法：将葛根切片榨汁，等候沉积取淀粉，粳米浸泡一夜，与葛根粉同入砂锅内，加水煮至粥稠。

效果：清热除烦，生津止渴。阴虚火旺型糖尿病人特别适用。

4、山药薏米粥

配料：淮山药60克，薏苡仁30克。

办法：共熬粥食。

效果：山药性味甘平，有补益脾胃和养肺滋肾的成效，而薏苡仁味甘淡，《本草纲目》记载其能治消渴。本方食后有饱腹感，利于削减饭量，对各种类型的糖尿病患者均较为合适。

5、小米南瓜粥

配料：小米250克，南瓜500克。

办法：南瓜切块，与米共煮。

效果：南瓜性味甘、寒，无毒，有清热润燥、健脾止渴的成效。南瓜含有很多的果胶，有促进人体内胰岛素排泄的功用，并且富含维生素，是一种高纤维素食物，合作小米健脾补中益气，很合适糖尿病患者作为润燥的挑选。

6、枸杞百合粥

配料：枸杞子、生百合、糯米各30克，大红枣5枚去核。

办法：先将干百合浸泡6小时，然后放糯米、枸杞子、大红枣，加水共煮。

效果：有健脾胃、养阴润燥、补养肝肾之成效。合适糖尿病阴虚炎热、肝肾亏虚者食用。

以上办法皆为合适糖友们冬天补养的方剂，可是记住粥虽好，仍是要少食多餐！

（矫形外科 张明旭 图片来源于网络）

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