一般人能够吃维生素c吗

现在社会的开展，经济条件现已不再是只是满意温饱了，处理温饱的一同寻求摄生。例如维生素C是人体必不可少的，短少维生素，会很简单伤风，牙龈会常常出血，所以人们平常都会自动弥补维生素。那么正常人能够吃维生素C吗？下面小编和咱们一同研究一下维生素C的效果。

正常人能够吃维生素c吗

维生素C又名L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就散布到体内一切的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高贮存峰值为3000mg维生素C。

一般的状况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。维生素C具有抗氧化性，能维护人体免受自由基的损伤，有助稳固细胞安排，健旺骨骼和牙齿，增强免疫力，防备伤风等疾病及促进钙、铁的吸收，协助胶原蛋白组成。在氧化复原代谢反响中起调节效果，缺少它可引起坏血病。所以正常人能够吃维生素C的。

维生素C的效果成效有哪些

1、维生素C有助于胶原蛋白的组成。

胶原蛋白的组成需求维生素C参与，所以VC缺少 ，胶原蛋白不能正常组成，导致细胞衔接妨碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的要害成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔安排,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决议了皮肤的弹性，维护大脑，而且有助于人体伤口的愈合。

2、维生素C能够医治坏血病。

血管壁的强度和VC有很大联系。微血管是一切血管中最细微的，管壁或许只要一个细胞的厚度,其强度、弹性是由担任衔接细胞具有胶泥效果的胶原蛋白所决议。当体内VC缺少,微血管简单决裂，血液流到附近安排。这种状况在皮肤外表发作，则发作淤血、紫癍;在体内发作则引起痛苦和关节涨痛。严重状况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,甚至逝世。

3、维生素C能够防备动脉硬化。

可促进胆固醇的分泌,避免胆固醇在动脉内壁堆积，还能够使堆积的粥样斑块溶解。

正常人能够吃维生素C吗？经过以上的剖析，咱们咱们都知道答案必定能够的。由于正常人吃了，能够防备缺少维生素C。所以，平常日子中，咱们咱们能够多吃含有维生素C的食物，或许直接买维生素C吃。维生素是补品，不是药品，所以不必过于忧虑。