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健康美好过大年送您一份『吃喝玩乐』攻略

放大字体  缩小字体 2020-01-23 21:28:24  阅读:3752+ 作者:健康福建

原标题:健康美好过大年 | 送您一份『吃喝玩乐』攻略

新年即将来临,很多人的饮食作息开端变得不规则:忙着走亲访友,家宴上少不了大鱼大肉、美酒好菜……不少人在节日期间暴饮暴食,身体更是少不了“折腾”,这些行为都不利于身体健康。福建省机关医院健康管家们为您送上这份“吃喝玩乐”攻略,并祝您过个“健康年、安全年、温馨年”!

新年健康要留意

1

吃:适量

新年时每家都会预备丰富的美食,这时候不能由于馋嘴而让肠胃劳累,每餐应操控量,留意荤素合理调配,多吃新鲜蔬果。

假如在操作食物时生熟穿插污染或未烧熟煮透,或是当天吃不完,隔天又未再完全加热,就或许引起吐逆、腹痛、腹泻等症状。从健康的视点说,剩余的蔬菜、凉拌菜主张仍是不要再次食用,尤其是不要隔夜食用。

假如参与多人集会,最好运用公筷,根绝幽门螺杆菌感染。

2

喝:有度

在热烈的集会氛围下,

小伙伴们必定更要操控好自己,

千万别放飞自我,

真实免不了喝几杯时,

这些需求留意的几点要记牢——

肯定不能混着喝!

喝酒尽量不混酒,尤其是不同种类的酒。不同品牌、度数、类别的酒成分和含量各有不同,稠浊在一起或许会引起某些反响。

喝酒时不能吃的药

3

玩:防止意外损伤

每年新年,因交通事端和点着焰火爆竹不妥而引起的意外损伤时有发生。尽量远离 焰火爆竹,如需点着,留意这些行为!

1、放鞭炮远离轿车。要与周围的车俩坚持必定的安全间隔。

2、鞭炮别往火里扔,防止引发爆破事端。

3、鞭炮别往井盖下扔。这样很风险!假如井盖下是化粪池,极易引发爆破!

4、 鞭炮别往容器里扔。点着鞭炮后应敏捷脱离满足安全的间隔,别把鞭炮放在容器内,更别拿在手上!

新年长假,很多人会挑选旅行放松。旅途中最易发生的普通外科疾病:痔疮、跌打损伤等。 痔疮与新年前后饮食过于油腻,久坐不动有必定联系,主张咱们咱们坚持饮食清淡,有痔疮病的患者,带点痔疮栓或许软膏类药物,此外,像棉签、创可贴、消毒水这类常用的外伤医疗用品旅行前可提早备些,以备不时之需。

4

乐:维护您的五官

一到新年,各种文娱活动忙得不亦乐乎,这边刚看完电视剧,那儿又手机、平板电脑不离身,还得抽暇打游戏、盯麻将,一天下来,眼睛酸胀得难过。

过节别忘了给眼睛也放个假。准时睡觉让眼睛歇息;多户外活动;用电子科技类产品要操控好时刻,不宜过度,用眼1小时,放松10分钟,可闭眼养神,或眼部悄悄按摩一瞬间。特别提示,新年期间远离焰火爆竹,防止意外损伤。

新年期间,应尽量削减刺激性食物(油炸、烧烤、辛辣),防止咽喉炎症;欢唱有度,防止用声过度,引起声带炎症,导致声响沙哑;远离炮竹和强声(KTV音量过大),维护耳朵,防止引起内耳危害,导致听力下降及耳鸣。此外应分外的留意,家人朋友聚餐时,防止高谈阔论,防止发生异物卡喉。

5

心:要保暖

寒冬腊月本便是心脑血管疾病的高发期,加上新年前后比较繁忙,药物易忘服漏服。心情激动、抽烟喝酒无节制、饮食油腻重口味、作息紊乱,极简单诱发心血管疾病如血压飙高、急性心梗、心律失常和心衰加剧等。

有心血管疾病的患者应分外的留意:新年期间文娱应恰到好处,防寒保暖,清淡饮食,留意歇息,确保睡觉,准时遵嘱服药操控血压,安心无忧欢度新年。

6

口腔:标准护牙

新年饮食少不了大鱼大肉,集会又经常喝到大醉,回家倒头就睡,忘了刷牙。牙菌斑繁殖,诱发牙周炎症,形成牙龈肿胀、出血;过节忙,免疫力下降,再加上每天辛辣、滚烫、烟酒,溃疡也就来了。

新年期间,尽量少吃零食和夜宵,坚持杰出的口腔卫生习气,坚持迟早各刷一次牙,饭后漱口,并用牙线剔出食物残留。

7

睡:尽量23:00前睡觉

新春佳节关于大大都上班族、上学族来说,巴望已久的假日到来,由于第二天没有工作和学习使命,有的人就会熬夜打牌、玩游戏、追剧;有的人白日也会赖在床上,日已三竿也不愿起来,这些行为都有害无益。

正常睡觉包括“非快速眼动睡觉期(NREM期)”和“快速眼动睡觉期(REM期)”,其中非快速眼动睡觉又分为1期(打盹期)、2期(浅睡觉期)、3期(深睡觉期)。研讨显现,人大大都的深睡觉期(也便是最解乏的睡觉)发生于晚上11点至清晨1点,错过了这个时期再睡,是无法将深睡觉补回来的。

此外,在玩耍的过程中应合理分配膂力,力所能及,尤其是一些老年人或缓慢疾病患者。假如过于劳累、或在晚上参与一些刺激性较强的文娱项目,就会使大脑过于振奋,不易入眠。主张咱们咱们在条件答应的情况下,尽量坚持自己本来的睡觉习气。

8

呼吸:防备流感

新年期间人流密布,流感简单传达,应多饮水,勤洗手,外出做好个人防护办法。

鞭炮、焰火焚烧时会发生很多的刺激性、对人体有害的气体,尤其是哮喘患者自身就有气道高反响,更简单引起发生。主张放鞭炮时关紧门窗。假如有条件,最好把空气净化器翻开。假如真实无法防止鞭炮,那么哮喘患者就更应做好预备,素日在医师的指导下坚持操控性医治,随身携带急用药,以便急性发生时可及时吸入缓解症状。

9

摄生:起居饮食习惯四时改变

中医摄生理论以为,人们的起居饮食适应四季、节气、气候的改变,就可以坚持健康的体魄。在患病的过程中,也便是阴阳二气发生了偏盛偏衰,更要调整好饮食起居,留意饮食起居对病况病症的影响,使阴阳二气从头归于平衡,就可以促进病体的早日康复,甚至会起到辅佐医治的效果。

祝您健康过大年!

来历:福建省级机关医院

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