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跟我学蛋炒饭也能吃出新把戏春节长出来的肉又能瘦回去

放大字体  缩小字体 2020-01-31 21:38:13 作者:责任编辑NO。谢兰花0258

瘦身的朋友们是不是有和小编相同的烦恼,看到外面卖的五花八门的美食,自己都不敢吃,就怕多吃一口就会长胖,家里吃的饭,也是要多清淡有多清淡,底子不敢吃肉,青菜都是清水煮的底子不加油。吃起来,别提有多难吃。每次坚持一段时间之后就实在是吃不下去。这样瘦身的方案又失利了。今日小编研讨了一道美食,既能确保咱们身体所需求的养分的吸收,又能削减咱们脂肪的摄入。这样不知不觉中就起到了瘦身的效果,它就是在制造米饭的时分就做了脱糖处理,然后咱们用脱糖之后的米饭加一些蔬菜做成一道什锦炒饭,这样吃起来好吃又瘦身,咱们再也不忧虑长胖,十分好哟!

【制造称号】什锦炒饭

【制造资料】大米一人份、鸡胸肉80G、玉米粒60G、青豆40G、胡萝卜1节、料酒、盐、胡椒粉、酱油、葱一小段、胡椒粉。

【制造过程】

1、咱们预备好大米放在电饭煲内胆中,用清水冲刷几回冲刷洁净,然后用专用的脱糖电饭煲开端烧饭,煮好之后盛出一碗米饭,预备做炒饭用。

2、鸡胸肉用刀切成小块状,然后放在碗里,在碗中倒入一点料酒和胡椒粉,用手抓匀腌制10分钟左右。

3、咱们把胡萝卜切成比鸡肉小一点的小丁状,放在碗中,并且预备好炒饭用的玉米粒和青豆粒。

4、把锅加热在里面放一点食用油,油开了之后,放入葱花炒出葱花的香味,然后把腌制好的鸡丁倒入锅中,把鸡丁炒变色,一直到色彩发白,并且变硬一些。

5、鸡丁炒好后,咱们在锅里倒入之前预备好的胡萝卜丁,玉米粒和青豆粒持续翻炒,然后加一点点酱油。

6、把之前做好的脱糖米饭,倒入锅中炒,一直到米饭和蔬菜粒炒均匀停止。

7、咱们在炒好的米饭中参加一点点盐,把盐炒均匀之后就能够关火。

8、把做好的炒饭盛在盘中,这样甘旨又有养分的什锦炒饭就做好啦!想瘦身的朋友能够试一试既能满意咱们的味蕾又能到达瘦身的意图。

【烹饪小帖士】

1、小编烧饭的时分是用的专用脱糖电饭煲这样做出来的米饭,它含糖量是十分十分低的,能起到瘦身的效果。

2、咱们在做炒饭的时分,也能够用一些咱们自己最喜欢吃的青菜,只要是含水含糖份少一些的就能够。

3、在炒饭的时分咱们我们能够依据自己的口味再增加一点酱油,这样炒饭上色更美观,好吃。

补白:图片来源于清露风荷

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