科普┃清明摄生小主张

2020-04-06 17:13:46 阅读：283+ 作者：哈尔滨市第四医院

原标题：科普┃清明摄生小主张

清明，乃天清地明之意。清明节气，太阳抵达黄道15度，我国大部分地区的日均气温已上升，此刻正是柳树泛青的时节。就中医摄生来讲，清明也是一个重要的节气。

《黄帝内经》中写道：“ 寒气生浊，热气生清。” 从立春到清明整60天，其间通过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时分。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。中医以为人应四时，春季万物成长，机体也是如此。

在饮食方面，应多吃“柔肝护肝养肺”的食物。中医学以为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，清明时节饮食宜温，以清补为主。多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。别的，清明节气中，可多吃些护肝的食物，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有优点。饮食须守时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘” ，即多食甜食，习惯春天摄日子力。但肥胖者宜相应削减甜食，约束热量摄入，多食瓜果蔬菜。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。慎吃“生发”的食物。春季体内肝气跟着春日渐深而愈盛，在清明之际到达最旺。

常言道过为己甚，假如肝气过旺，会对脾胃形成不良影响，阻碍食物正常消化吸收，还可形成心境失调、气血运转不畅，然后引发各种疾病。中医以为，古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡等，“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有缓慢病的人要忌食。“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因而“寒食节”也有必定的摄生道理。因为清明雨多湿气较重，因而在饮食上还需要留意挑选一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头号。

在起居上应符合《黄帝内经》“晚睡早上” 之旨，春天是万物复苏的时节，为了习惯春天阳气生发的规则，人们应适当晚睡一点（但不宜超越子时，23点之前）、早上一些（但不宜早于卯时，5点之前），以添加活动时刻；舒缓形体，以使神志跟着春气而酣畅怡然，这是摄生的自然法则，违反了就会伤肝。这个时节，应该把握春令之气升发酣畅的特征，留意捍卫体内正气。坚持达观的心境，一起能够适量添加活动，使阳气增加有路。

专家名片

毕明昌，副主任医师，结业于黑龙江省中医药大学，中医内科硕士。黑龙江省第一届中西医结合学会会员。

专业专长：

拿手中医传统特征疗法医治心脑血管病、胃肠病、皮肤病、妇科病等。自2003年至今在国家中心期刊宣布《冠心病心绞痛中医医治计划的运用剖析》、《浅析急性心肌梗死前期心绞痛中医归纳医治领会》、《讨论冠心病心律失常患者的中医医治作用》、《浅析中医辨证医治冠心病的临床作用》等论文八篇。著有《中医血液病学》等书。

科室简介

哈尔滨市第四医院恢复二病房实践敞开床位32张。科内技能力量雄厚，医疗组具有主任医师1名，副主任医师3名，学历均为硕士研究生；技师组具有恢复医治技师9人。

恢复二病房内设有理疗室、针灸室、体疗室、药疗室。运用声、光、电、热、磁等物理因子进行物理医治；运用电针、头皮针、火针、耳针、等中医传统办法进行针灸医治；依托各种器械进行牵引和按摩按摩办法医治。

理疗室内具有超短波、中频脉冲电医治、低频脉冲电医治、低频脉冲电医治、可见光医治（太阳灯照耀）、红外线医治（TDP）等等；体疗室内具有颈椎牵引器、腰椎牵引器、电动站立斜床、下肢关节恢复器、平行杠、阶梯、上肢作业练习器件等等。

首要诊治规模：高血压病、高脂血症、老年病、脑血管意外恢复前期，脊髓损害（截瘫、四肢瘫）、颅脑外伤、骨折、关节伤口、手外伤术后，周围神经损害，各种急、缓慢颈肩腰腿痛等等。一切患者均可住院医治或许门诊医治。

特征医治项目：1、脑血管意外前期恢复：前期选用中西医医治办法，合作各种恢复理疗办法,有效地避免了中风继发妨碍性肌萎缩、关节挛缩、肩关节半脱位、肩痛、肩手垂和足内翻等症的发作或减轻其程度，显著地提高了患者日常日子活动能力。

2、腰椎间盘脱出症：选用牵引、按摩、按摩、理疗、药疗等具有中医特征的保存医治办法，革除手术医治的苦楚。

3、颈椎病：选用索引、按摩、按摩、理疗等办法，中西医结合医治。

4、周围性面瘫：前期选用理疗、针灸，合作中西药物医治。

5、周围神经损害：选用理疗、体疗、针灸，合作中西医药物医治。

6、针灸美容、针灸瘦身。

7、中医汤剂调度。