防备颈椎病的4个小好方法坚持练颈椎或会渐渐的好

原标题：防备颈椎病的4个小好办法，坚持练，颈椎或会渐渐的好！

颈椎病是常见的疾病，是一种以退行性病理改动为根底的疾患。长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等作业的作业人员，由于长期垂头伏案作业，长期让颈椎坚持一个姿态，导致部分气血不通，颈椎生理曲折改动，然后引起颈部生硬、头晕、头痛、厌恶等颈椎病症状。

下面介绍4个颈椎病防治办法供我们参阅：

1、办公室作业人员首先在坐姿上尽可能坚持天然的端座位，头部稍微前倾，坚持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或下降桌面与椅子的高度份额以防止头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面作业板，更有利于坐姿的调整。

2、拍肩医治颈椎病：人站立，两脚分介与肩同宽，甩动双手，个断替换敲打肩肿与颈椎交叉处。用力室均匀恰当，早晚年1次，每次3—5分钟。拍肩运动有舒筋活血的成效，能够减轻颈部种经木共处的压边勺影响，然后起到医治效果。

3、关于长期伏案作业者，改动自己的坐姿，由于作业原因要长期的垂头作业，那么会让自己的颈椎长期的处于一个特定的状况，会让自己颈椎部位的肌肉处于一个和谐受力的状况，应在1～2小时左右，活动一下自己膀子的方位，有目的地让头颈部向左右滚动数次，滚动时应轻柔、缓慢，以到达该方向的最大运动规模为准；或行夹肩运动，两肩渐渐紧缩3～5秒钟，此后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

4、当长期近距离看物，尤其是处于垂头状况者，既影响颈椎，又易引起视力疲惫，乃至诱发屈光不正。因而，每逢伏案过久后，应昂首向远。或者是自己来进行按摩，关于颈椎病有防备的效果。

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