怎样增强脚踝力气单脚提踵

原标题：怎样增强脚踝力气：单脚提踵

怎样增强脚踝力气：单脚提踵

假如有朋友会觉得上一个动作最简略，咱们还能大大的提高难度，把双脚操练变成单脚操练。由于是单脚操练，所以咱们的难度会相应添加，平衡感会增强，这时候需求脚踝有更好的力气去做为支撑。

首要找到身体的重心并坚持平稳，然后慢慢把分量过渡到前脚趾，以脚踝为轴，这样你一切的分量是支撑在你的脚踝部，假如周围有辅佐物，能够恰当辅佐下，让整个动作做的更充沛。激烈的不平衡感会让你的脚趾和脚踝充沛地捉住地上，把身体向上推起，脚踝和小腿会遭到激烈的影响。

留意在做此动作时，腹部一定要收紧，身体的晃动才会削减，留意力会集。

责任编辑：