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防止儿童患高血压的6大规律

放大字体  缩小字体 2020-05-20 20:04:46 作者:天衡三高微课堂

原标题:防止儿童患高血压的6大规则

儿童高血压损害巨大,怎么防止儿童患上高血压呢?

1、防止肥壮

肥壮是儿童高血压的重要的要素,防止肥壮的办法主要是操控营养过剩和添加膂力活动。稍大儿童即应约束甜食,不喝含糖高的饮料,禁食油炸和高脂肪食物,鼓舞多吃蔬菜、生果、粗粮。给孩子游玩的时刻,让孩子在活动中耗费热量,防止肥壮。

2、削减盐摄入

高盐饮食不但能导致成人血压升高,也会使儿童血压升高。每天多吃1克盐,就会使收缩压进步0.4毫米汞柱。英国食物标准局主张,3岁的孩子每天2克,4~6岁的孩子每天3克,7~10岁的孩子每天5克。11岁以上每天6克。而婴儿则不应该在食物中加盐。其实这些主张给出的都是最大值,实践应用时最比方主张值更低。削减孩子每天的食盐摄入量就能下降他们日后患高血压、中风和心脏病的危险。

3、睡觉规则,改进睡觉质量,纠正沉迷电子游戏的不良习惯,约束看电视、玩电脑游戏等默坐时刻。

4、调整饮食结构,少吃肉、快餐、甜食、油炸食物、零食,少喝含糖饮料,多吃粗粮、蔬菜、生果等。

5、加强体育锻炼,特别是有氧运动,比方慢跑、打球等,关于下降儿童血压很有协助。

6、定时丈量血压:国外学者主张从儿童3岁起就开端定时给他们测血压,对有高血压宗族史、肾炎病史以及肥壮的儿童,若常常倾诉头晕、心慌,家长应进步警觉,尽早带孩子到医院丈量血压,争夺前期发现问题,合理医治,绝大多数可以终究靠生活方式调整得到缓解。

关于生活方式改动后血压仍高的患儿,应该开端服用降压药。考虑到降压药对儿童生长发育的影响,要从小剂量开端。

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