防止儿童患高血压的6大规律

原标题：防止儿童患高血压的6大规则

儿童高血压损害巨大，怎么防止儿童患上高血压呢？

1、防止肥壮

肥壮是儿童高血压的重要的要素，防止肥壮的办法主要是操控营养过剩和添加膂力活动。稍大儿童即应约束甜食，不喝含糖高的饮料，禁食油炸和高脂肪食物，鼓舞多吃蔬菜、生果、粗粮。给孩子游玩的时刻，让孩子在活动中耗费热量，防止肥壮。

2、削减盐摄入

高盐饮食不但能导致成人血压升高，也会使儿童血压升高。每天多吃1克盐，就会使收缩压进步0.4毫米汞柱。英国食物标准局主张，3岁的孩子每天2克，4~6岁的孩子每天3克，7~10岁的孩子每天5克。11岁以上每天6克。而婴儿则不应该在食物中加盐。其实这些主张给出的都是最大值，实践应用时最比方主张值更低。削减孩子每天的食盐摄入量就能下降他们日后患高血压、中风和心脏病的危险。

3、睡觉规则，改进睡觉质量，纠正沉迷电子游戏的不良习惯，约束看电视、玩电脑游戏等默坐时刻。

4、调整饮食结构，少吃肉、快餐、甜食、油炸食物、零食，少喝含糖饮料，多吃粗粮、蔬菜、生果等。

5、加强体育锻炼，特别是有氧运动，比方慢跑、打球等，关于下降儿童血压很有协助。

6、定时丈量血压：国外学者主张从儿童3岁起就开端定时给他们测血压，对有高血压宗族史、肾炎病史以及肥壮的儿童，若常常倾诉头晕、心慌，家长应进步警觉，尽早带孩子到医院丈量血压，争夺前期发现问题，合理医治，绝大多数可以终究靠生活方式调整得到缓解。

关于生活方式改动后血压仍高的患儿，应该开端服用降压药。考虑到降压药对儿童生长发育的影响，要从小剂量开端。

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