得了失眠怎么样治疗治疗失眠的食疗方

一、失眠症如何通过食疗来保健呢

　　1.桂圆蒸蛋

　　材料：鸡蛋1个，白糖，或冰糖少许，桂圆肉6个

　　做法：

　　1)鸡蛋一只，打入小碗中，不用搅散。

　　2)撒点白糖，有碎冰糖更好。

　　3)水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟.有点难度。

　　4)放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。

　　服法：当点心吃，每天一次，宜长期服用。

　　2.牛奶冲鸡蛋

　　材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量.

　　做法：

　　之一牛奶直接用超市买的现成的。

　　1)红糖加少许水，煮溶化了。

　　2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶，较好。成品较凉。

　　之二用奶粉时。不同之处在1)，3)

　　1)煮红糖水时，用150毫升水，煮溶化了。

　　2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再放奶粉搅匀。成品温热。

　　服法：临睡前食，连续10天为一个疗程。

　　3.小米鸡蛋粥：

　　材料：小米50克，鸡蛋1只。

　　做法：

　　1)小米煮粥。

　　2)粥成后，打入鸡蛋，稍煮一会.喜欢吃甜点的，可以加糖。也可以吃咸粥。

　　服法：临睡前，先以热水泡脚，再吃蛋粥。

二、失眠最好的治疗方法

　　1、心理放松调节：面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因，进行适当的治疗，远离失眠的发生。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

　　2、中医治疗失眠：一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠。

　　3、药物治疗失眠：利用药物进行治疗，但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用。用安眠药治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。

三、导致失眠的病因有哪些

　　失眠缘由1、肉体要素：目前人们所面临的压力越来越大，肉体也常常处于解体的边缘。肉体要素招致失眠主要是由于肉体过度慌张和兴奋，使大脑也处于兴奋状态，无法顺利入睡。比方应试、参与不熟习的交际活动、忽然交好运、失意、思虑过度等等都能够惹起失眠，神经衰弱时尤为明显，也是形成长期失眠最常见的缘由。

　　失眠缘由2、躯体要素：由于躯体要素而失眠的患者大多是中老年人，通常是由于身体疾病或者所服用的药物招致的失眠，这些疾病包括关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。另外，身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

　　失眠缘由3、心理要素：心理要素招致失眠也是比拟常见的，某些人由于惧怕失眠，晚上也不断考虑这个问题，结果越想入睡越睡不着。也有些人由于夜间睡眠缺乏，白昼拼命补眠，结果是让本人睡眠情况更糟糕，另外，假如白昼心情处于一个不稳定的状态，晚上就容易处于回想的苏醒状态，这也是招致失眠的缘由之一。

四、长期失眠对人体有哪些危害

　　1、容易引起感冒。

　　因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

　　2、使人过早衰老。

　　失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

　　3、影响青少年身高发育。

　　脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

　　4、破坏女性肌肤美。

　　失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　5、诱发心脑血管疾病。

　　失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

　　6、可能产生癌变。

　　失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

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