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得了失眠怎么样治疗治疗失眠的食疗方

放大字体  缩小字体 2021-04-19 08:17:12
得了失眠怎么样治疗治疗失眠的食疗方

一、失眠症如何通过食疗来保健呢

  1.桂圆蒸蛋

  材料:鸡蛋1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉6个

  做法:

  1)鸡蛋一只,打入小碗中,不用搅散。

  2)撒点白糖,有碎冰糖更好。

  3)水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟.有点难度。

  4)放桂圆肉6个,塞到蛋黄里,再蒸熟。

  服法:当点心吃,每天一次,宜长期服用。

  2.牛奶冲鸡蛋

  材料:牛奶150毫升,鸡蛋1个,红糖适量.

  做法:

  之一牛奶直接用超市买的现成的。

  1)红糖加少许水,煮溶化了。

  2)打入鸡蛋,搅匀煮熟。

  3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再冲进牛奶,较好。成品较凉。

  之二用奶粉时。不同之处在1),3)

  1)煮红糖水时,用150毫升水,煮溶化了。

  2)打入鸡蛋,搅匀煮熟。

  3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再放奶粉搅匀。成品温热。

  服法:临睡前食,连续10天为一个疗程。

  3.小米鸡蛋粥:

  材料:小米50克,鸡蛋1只。

  做法:

  1)小米煮粥。

  2)粥成后,打入鸡蛋,稍煮一会.喜欢吃甜点的,可以加糖。也可以吃咸粥。

  服法:临睡前,先以热水泡脚,再吃蛋粥。

二、失眠最好的治疗方法

  1、心理放松调节:面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因,进行适当的治疗,远离失眠的发生。很多时候,失眠是由心理因素造成的。所以,遇到这种情况,心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练。

  2、中医治疗失眠:一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状,中医治疗失眠的原则在于补虚泻实,调整腑脏气血阴阳的基础上,辅以安神定志,但因为失眠原因的多样性,中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能,改善血液循环,营养、修复脑神经,达到标本兼治的目的,彻底缓解失眠。

  3、药物治疗失眠:利用药物进行治疗,但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用。用安眠药治疗失眠是一种方法,但是要在医生的指导下用药,要注意药物的计量问题,千万不能服用过量,是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。

三、导致失眠的病因有哪些

  失眠缘由1、肉体要素:目前人们所面临的压力越来越大,肉体也常常处于解体的边缘。肉体要素招致失眠主要是由于肉体过度慌张和兴奋,使大脑也处于兴奋状态,无法顺利入睡。比方应试、参与不熟习的交际活动、忽然交好运、失意、思虑过度等等都能够惹起失眠,神经衰弱时尤为明显,也是形成长期失眠最常见的缘由。

  失眠缘由2、躯体要素:由于躯体要素而失眠的患者大多是中老年人,通常是由于身体疾病或者所服用的药物招致的失眠,这些疾病包括关节炎,胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。另外,身体过度劳累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

  失眠缘由3、心理要素:心理要素招致失眠也是比拟常见的,某些人由于惧怕失眠,晚上也不断考虑这个问题,结果越想入睡越睡不着。也有些人由于夜间睡眠缺乏,白昼拼命补眠,结果是让本人睡眠情况更糟糕,另外,假如白昼心情处于一个不稳定的状态,晚上就容易处于回想的苏醒状态,这也是招致失眠的缘由之一。

四、长期失眠对人体有哪些危害

  1、容易引起感冒。

  因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病。

  2、使人过早衰老。

  失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。

  3、影响青少年身高发育。

  脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。

  4、破坏女性肌肤美。

  失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。

  5、诱发心脑血管疾病。

  失眠会增加心和血管负荷,诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

  6、可能产生癌变。

  失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变,产生癌变。

原标题:得了失眠怎么样治疗治疗失眠的食疗方

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