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辟谷完应该吃什么蔬菜辟谷之后如何饮食

放大字体  缩小字体 2021-05-08 10:28:24
辟谷完应该吃什么蔬菜辟谷之后如何饮食

  辟谷完应该吃什么蔬菜?在经历了辟谷之后,由于在辟谷期间摄入的食物较少,我们的身体在短期内还无法接受较大的饮食量,不宜立刻进补,否则会影响消化系统,造成消化系统的失衡。那辟谷后应该如何饮食呢?下面就跟着小编具体来看看吧。

  辟谷一般分为七天、十四天以及更长的周期,辟谷期间,肠胃得到了一定时间的休息。所以辟谷结束后,消化系统无法立刻像往常一样工作,需要慢慢地调整饮食使其逐渐恢复,我们将这个过程称为复食。肠胃此时就像婴儿的一般,等待复苏。因此,复食,就应像照顾婴儿一样照顾自己的胃。倘若复食的方式不正确,就会造成肠胃受伤,轻者疼痛难忍,重者则需要医生治疗。所以我们需要对复食期间的饮食有一个健康的规划。

  在复食期间,我们仍然要多喝水,每天至少要喝三升水。同时要戒烟戒酒,节制房事。食物应由少到多、由软到硬、由清淡到正常。特别是前三天要禁止食用蛋白质,控制盐的用量。因此,白水煮青菜是一个很好的选择,加少许盐,连菜带汤一起吃下,作为唤醒肠胃的第一道菜。此外还有以下素菜以供选择:清炒萝卜、山药木耳炒芦笋,清炒莴苣、芦笋炒韭菜、香菜、地三鲜、莴苣炒百合、韭菜鸡蛋、胡萝卜凉拌青瓜、豆芽烧茄子等。

  复食一周后可以进行正常饮食,不过为了长期的健康,复食期间的此单也可以长时间的使用,或者重新拟一份出谷菜单。也希望大家在结束辟谷后能将一日三餐调整为两餐,早晨以各类杂粮粥代替,每餐少食、多蔬、少荤才是永保健康亮丽的关键,控制饮食是健康的最有效方法!

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